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今年の2月に
腰椎椎間板ヘルニアが再発いたしましてから、
前回、再発した時もそうだったのですが
ネットや本や…そういうものがたくさん出回っているので
そこから調べたことを基本に、けっこういろいろなことを試みてきました。
今まで試みたものは…。
・牽引治療（腰にコルセットをつけ、重りで腰を引っ張る）
・投薬治療（痛み止め等々）
・整骨院（マッサージ＆牽引をセットでやっていた）
・サプリ
・ウォーキング
・ピラティス（本格的に習ったわけではないので、もどきですが…）
…という感じなのですが、
今回の再発では、
ちょっと今までの方法では難しいと感じたことと
（家事をやる必要があり、早期に痛みを取ることを考えた）
自律神経の調子も整える必要があったので、
現在、主にやっていることを
書いてみたいと思います。
以前書いた内容と重複することも多いので
…ま、「NA●ERまとめ」みたいなもんだと思ってください（何
【腰部硬膜外ブロック（たぶん）】
これは
今やっている、というわけではないのですが
最初のとっかかりがコレだったので
一応書いておきます。
今回、あまりの痛さと
早期治療を考えた時に…注射を打つ、という選択肢が
おのずと出てきました。
んで、ペインクリニックに行き
このブロック注射を打ってもらったわけです。
最初は
感覚がない、と共に
痛みもない状態にはなるので
一時的に、痛みからは解放されます。
でも私は、一度目の注射の際に
2日ともたず、
少し間をおいて二度目の注射を打ちました。
その時はやっぱり
数日でまた痛みは出てきたものの…最初に比べれば痛くないので
二度の注射で、一旦終了させています。
【ロキソニン】
これは、上にかいたペインクリニックで
痛み止めとしてもらっていた薬なのですが…。
残念ながら、自分には合わずに
（続けて飲んだら胃腸に負担がかかって大変だった）
ロキソニン禁止令が出てしまいました(ﾉД`)
【マイクロ（略称）】
ロキソニンが使えない、ということで
（他の薬を出す、ということはしない病院だった）
院内で「マイクロ」と呼ばれている、
おそらくマイクロ波の出る治療器を使い
患部に当て、治療するというものです。
今は、これをリハビリとして
週に何回か通っているわけでございます。
【サプリメント】
これは、ネットでガシガシ調べて
どうやら「ビタミンB12」が
手足のしびれや神経痛に効果があるらしい、ということで
（実際、病院でもB12が主成分の薬を出している所がけっこうあるみたい）
通販で購入し、飲んでいます。
こういう、
他のビタミンが入っていない単剤（？）のサプリを買いました。
効果は…ほんのりあるかも、という程度です（ぇ
飲まないよりは
少しだけ、しびれが弱いような気が…気のせいかもしれませんが…ｗ
病院だと「リリカ」という名称で
神経性の疼痛に効くおくすりを出してくれたりもするようですが、
○キソニンしか出さない、と主治医が言う以上
ごり押しできなかった、のでした。
【ウォーキング】
…と言っても買い物行くぐらいなんだけどさ(笑)
でも、動きが制限されている時の
（スポーツや激しい運動ね）
ウォーキング、というのは
後々の力になります。これは経験上、そう感じているので
今回もこりずに歩いております。
【ピラティス＆ゆる体操（どっちも「もどき」）】
ヘルニアって、普段
片足がうまく機能していないので
ヒョコヒョコと、不思議な歩き方をしてしまうわけですが…。
この歩き方って、たぶん
身体がゆがむ歩き方だと思うのですよね。
なので
「体幹」を意識して、鍛えることで
そこらへんのバランスをとろうとしているわけです。
ゆる体操、というのは
体幹というよりは…女性ホルモンなんかに働きかける体操らしいのですが
これも、内部にある筋肉を鍛える効果があるらしいので
（ちょいとその辺りでの悩みがあったのもあり…）
ビラティスもどきと、一日ずつ交互にやっております。
本当は、ここに
「ダイエット」
「認知行動療法（これは自律神経関連）」
「股関節の柔軟性強化」
…などを盛り込みたいのよねｗ
んでも
今の身体では
全部やることはできない（時間をうまく使えない）ので
いちおう、基本をつくってから
先に進もうと考えております(*-ω-*)
…という気持ちが持てただけでも
一歩前進、というところでしょうか…。
昨年下半期の私ったら…ひどいもんでしたよｗ
そして
私は…次のステージでもある
とある「りはびり」を試みたわけです。
その話は、次回ブログにて…ヾ(｡･ω･｡)